Menü Schließen

Smoothie Test: Rauch Happy Day, Hofer Ranjo & Co.

Der regelmäßige Konsum von Smoothies kann zur Hydratation beitragen und das Risiko von chronischen Krankheiten verringern. Eine ausgewogene Ernährung bleibt jedoch wichtig.

Smoothies bestehen auch hochkonzentrierter Frucht
Smoothies bestehen auch hochkonzentrierter Frucht

Smoothie: Frucht pur zum stolzen Preis!

Eine gesunde Ergänzung zur Ernährung basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen

Smoothies sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden und haben sich zu einem festen Bestandteil einer gesunden Ernährung entwickelt. Diese cremigen Getränke werden aus frischem Obst, Gemüse, Joghurt oder Milchprodukten und gegebenenfalls weiteren Zutaten wie Nüssen oder Samen hergestellt. Sie sind nicht nur lecker, sondern bieten auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.

Vollgepackt mit Nährstoffen:
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Obst und Gemüse in einer einzigen Mahlzeit zu konsumieren. Durch das Mixen der Zutaten bleiben die meisten Nährstoffe erhalten, da sie nicht durch Kochen oder Erhitzen verloren gehen. Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Smoothies bieten eine einfache Möglichkeit, die empfohlene Tagesmenge an Obst und Gemüse zu erreichen und somit die Gesundheit zu fördern.

Hoher Ballaststoffgehalt:
Smoothies, die aus ganzen Früchten und Gemüse hergestellt werden, sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung und können dabei helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sie tragen auch zur Sättigung bei und können somit beim Gewichtsmanagement helfen. Indem man Smoothies mit ballaststoffreichen Zutaten wie Beeren, Grünkohl oder Leinsamen zubereitet, kann man die Ballaststoffzufuhr deutlich erhöhen.

Antioxidantienreiche Inhaltsstoffe:
Obst und Gemüse enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die dazu beitragen können, Zellschäden zu reduzieren und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes zu verringern. Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren sind besonders reich an Antioxidantien. Indem man sie in Smoothies integriert, kann man von den gesundheitlichen Vorteilen dieser wertvollen Inhaltsstoffe profitieren.

Gesunde Fette und Proteine:
Smoothies können auch gesunde Fette und Proteine enthalten, die wichtig für den Körper sind. Die Zugabe von Zutaten wie Avocado, Nüssen, Samen oder Joghurt kann den Smoothie mit essentiellen Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und hochwertigen Proteinen anreichern. Diese helfen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, die Sättigung zu erhöhen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Hydratation:
Smoothies bestehen zu einem großen Teil aus Flüssigkeit, sei es Wasser, Saft, Milch oder Pflanzendrinks. Dadurch können sie eine gute Möglichkeit sein, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen und eine optimale Hydratation zu gewährleisten. Besonders in den wärmeren Monaten kann ein erfrischender Smoothie eine echte Alternative zu herkömmlichen Getränken sein.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Obst und Gemüse, sei es in Form von Smoothies oder in anderer Form, mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Eine Studie aus dem Jahr 2014, veröffentlicht im „Journal of Epidemiology and Community Health“, ergab beispielsweise, dass ein erhöhter Konsum von Obst und Gemüse mit einem niedrigeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Krebs und vorzeitigen Tod verbunden ist.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Smoothies nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung betrachtet werden sollten. Sie sollten Teil einer gesunden und vielfältigen Ernährung sein, die auch andere wichtige Nahrungsgruppen wie Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette umfasst.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Smoothies aufgrund ihrer Nährstoffdichte, ihres hohen Ballaststoffgehalts, ihres Reichtums an Antioxidantien und ihrer Fähigkeit, eine gute Hydratation zu unterstützen, einen wertvollen Beitrag zur Ernährung leisten können. Indem man frisches Obst und Gemüse in Smoothies kombiniert, kann man von den gesundheitlichen Vorteilen dieser leckeren Getränke profitieren. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Zutaten zu verwenden, um sicherzustellen, dass der Smoothie eine ausgewogene Mischung aus Nährstoffen enthält.

Smoothies sind seit Jahren im Trend und können die Gesundheit fördern
Smoothies sind seit Jahren im Trend und können die Gesundheit fördern

Getränke aus purer Frucht im Vergleich!

Smoothies, die leckeren Getränke aus ganzen Früchten, werden auch in unseren Breiten immer beliebter. Allerdings gibt es große Preisunterschiede und in unserem kurzen Test wollen wir herausfinden, ob es geschmackliche oder qualitative Unterschiede gibt. Angetreten sind zunächst der mittlerweile fast überall in Österreich erhältliche Smoothie vom etablierten Produzenten Rauch, der unter dem Namen Happy Day ja größtenteils Produkte aus 100 Prozent Saft vermarktet. Der „gebürtige Vorarlberger“ aus Rankweil trifft bei unserem Vergleich auf den aus Niederösterreich stammenden Bruder, der bei Hofer erhältlich ist und unter dem Label „Ranjo“ im Kühlregal steht. Laut Verpackung wird dieser Smoothie von NÖM in Baden bei Wien hergestellt. Wir haben uns für die Sorte Ananans, Banane & Kokos entschieden, da diese aufgrund der Zusammensetzung am besten vergleich bar ist.

Hofer gegen Rauch – Wer ist besser?
Wenn man die beiden Smoothies in die Hand nimmt, fällt zunächst das unterschiedliche Verpackungskonzept auf: Während Rauch auf einen (mittlerweile) durchsichtigen, recht dünnen Becher mit grünem Deckel und große Fotos setzt, gibt es beim Hofer-Pendant eine etwa 16 Zentimeter große Flasche mit Drehverschluss. Zwar sieht der Happy Day Smoothie etwas „fruchtiger“ aus, in der Praxis überzeugt aber die besser wiederverschließbare – weil wirlich dichte – Ranjo-Verpackung mehr. Gerade der schlecht in der Hand liegende Rauch-Becher macht wenig Spaß beim Trinken.

Geschmacklich überzeugen beide Produkte, allerdings schmeckt der Hofer-Smoothie hauptsächlich nach einer Mischung aus Ananas und Banane, Rauch hat sich für eine vergleichsweise starke Bananen-Note entschieden. Beim Happy Day wurden die Früchte stärker püriert, während beim Hofer-Smoothie Fruchtfasern spürbar sind. In der Praxis wird man – wenn nicht wirklich beide Produkte nebeneinander getestet werden – wohl nur wenig Unterschied spüren. Auch die Kalorienzahl ist bei beiden Smoothies nur minimal anders: Auf der Verpackung werden bei Rauch (leider mit freiem Auge fast nicht lesbar) 81 Kalorien und bei NÖM 74 Kalorien angegeben.

Ein wichtiges Argument: Der Preis! Während der Smoothie von Rauch in der Regel um 1,49 € im Supermarkt erhältlich ist, gibt es den Hofer-Saft um wohlfeile 99 Cent. Vergleicht man die unterschiedliche Füllmenge (200 ml beim Happy Day bzw. 237 ml beim Ranjo). Damit kostet ein Liter Smoothie umgerechnet 7,45 zu 4,18 €. Diese Tatsache und die deutlich praktischere Flasche bringen natürlich sofort den Sieger ans Tageslicht: Der fast halb so teure Hofer-Smoothie schlägt die Rauch-Konkurrenz also deutlich.

Neben den beiden hier getesten Produkten gibt es natürlich unzählige weitere Geschmacksvarianten und die Palette reicht bei den Smoothies von Pfirsich über Cranberry bis zu Orange oder Mango. Die Preise bewegen sich im Supermarkt zwischen 1 und 2,50 Euro, wobei oft auch die Verpackung bei der Kalkulation der Produzenten eine große Rolle spielen dürfte, denn ein Plastikbecher ist sicherlich günstiger als eine Glasflasche.

Prinzipiell gilt aber vor allem eines: Am besten in Ruhe kosten und genießen! (Erstveröffentlichung: November 2008 – Aktualisierung: Mai 2023 – Foto: Silvia von Pixabay)

Infos